Недовольство своей фигурой – присуще, наверное, каждой женщине. В силу определенных причин, хоть раз за всю жизнь, каждая девушка или женщина была недовольна в отношении своей фигуры. Альтернативных вариантов решения данной проблемы превеликое множество.
Диета или спорт? Что выбрать?
Чтобы выглядеть стройной, красивой и подтянутой, милые дамы используют косметику, занимаются спортом, а некоторые даже ложатся под нож хирурга. Огромной популярностью пользуются диеты. Самой известной и действительной является диета, которая называется «Считаю и худею». Смысл ее заключается в том, что нужно считать энергетическую ценность, каждого съеденного за день продукта.
Кроме того, желательно записывать, сколько калорий вы потратили во время физической нагрузки. Но как потратить калории если времени на спорт просто не остается? Тут на помощь приходят пешие прогулки, городские велосипеды, домашние дела. Если человек употребляет больше калорий, чем тратит, то он будет поправляться, если меньше, то худеть, а если количество употребляемых и потраченных калорий является одинаковым, то вес будет оставаться на месте. Все предельно просто. Примерное количество потраченных калорий можно уточнить на просторах интернета, так поездка на велосипеде сожжет примерно 200 – 220 ккал/час.
Формула успеха – спорт это жизнь
Существует множество формул, по которым можно рассчитать свою ежедневную норму продуктов на сутки. Если вы хотите похудеть, то вам необходимо есть меньше своей нормы, но цифра полученных калорий должна быть больше 1200 ккал, ведь меньшая может быть опасной для здоровья. Помимо употребления пищи не забывайте об упражнениях. Магазин спортивных товаров поможет Вам начать активную жизнь: кроссовки, ролики, палатки и многое другое – для активного отдыха.
Обязательно считайте каждый съеденный кусочек, по истечении 1-2 месяцев калорийность продукта будет определяться “на глаз”. После расчёта необходимо определиться, какими видами спорта вы будете заниматься. Самыми эффективными считаются обычная ходьба, утренние или вечерние пробежки и конечно же езда на велосипеде. Если с первым и вторым видами все понятно, то с третьим нужно хорошо ознакомиться. Требуется выбрать хороший велосипед, который не будет сложен в пользовании. Кататься на велосипеде необходимо как минимум час, за который вы потратите от 140 до 700 калорий. Их расход зависит от скорости езды, а также вашего веса.
Для эффективного похудения вы должны заниматься тем видом спорта, который вам больше всего нравится. Как видите, похудение может быть очень простым и несомненно полезным для здоровья.
